Những thức ăn tốt cho bà bầu giúp giải nhiệt

Thức ăn tốt cho bà bầu giúp giải nhiệt

Khi mang thai, cơ thể bà bầu thường cảm thấy bứt rứt khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn người bình thường từ 0,3 – 0,4 độ C. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các bà bầu nên lựa chọn các loại thức ăn tốt cho bà bầu kèm theo tác dụng giải nhiệt cho cơ thể.

6 loại thức ăn tốt cho bà bầu và giúp giải nhiệt khi mang thai

Bí đao

Theo Đông y, bí đao có vị ngọt, tính hàn nên có tác dụng lợi phế, giải nhiệt nhuận tràng. Ngoài ra ăn bí đao giúp bà bầu giảm lượng nước thừa trong cơ thể. Bí đao có thể được chế biến thành nước ép hoặc nấu canh với gừng hoặc vỏ bưởi. Các mẹ bầu nên đưa bí đao vào thực đơn hằng ngày của mình vì đây là thức ăn tốt cho bà bầu giúp giảm nhiệt và đẹp da.

Rau dền

Rau dền là loại thực phẩm phổ biến của người dân Việt Nam nên có mặt ở khắp các khu chợ và siêu thị. Vì loại rau này có vị ngọt, tính mát có thể giúp phụ nữ mang thai thanh nhiệt, lợi tiểu và bổ sung các dưỡng chất và vitamin cần thiết (hàm lượng canxi trong cải bó xôi chỉ bằng 1/3 rau dền) cho cơ thể nên được nhiều chị em lựa chọn. Ngoài ra, hàm lượng sắt và canxi trong rau dền rất dễ dàng được cơ thể hấp thụ vì bản thân trong loại rau này không chứa axit oxalic. Điều này rất có lợi cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Dừa

Dừa là một trong những thức ăn rất tốt cho bà bầu

Dừa là một trong những thức ăn rất tốt cho bà bầu

Nước dừa được coi là loại nước giải khát vô trùng tự nhiên. Trong nước dừa có nhiều vitamin nhóm B, chất khoáng và hàm lượng cao clorua, kali, magiê. Kali từ nước dừa có tác dụng điều chỉnh huyết áp, duy trì chức năng ổn định của tim. Tuy nhiên các mẹ chỉ nên uống dừa từ tháng thứ 4 trở đi. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường xuyên bị nôn ói, uống nhiều nước dừa có thể làm tình trạng ốm nghén trầm trọng hơn do trong loại nước này có chứa hàm lượng chất béo cao, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Từ tháng thứ 4, các mẹ bầu có thể uống một quả mỗi ngày, nên uống vào ban ngày để được hấp thu tốt nhất.

Các loại dưa

Dưa chuột vốn có vị ngọt, tính mát nên có công dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Dưa chuột còn được gọi là siêu thực phẩm và là thức ăn tốt cho bà bầu, bởi có nhiều tác dụng như bù nước, giảm nhiệt, lọai bỏ độc tố. Các mẹ bầu có thể để ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như dưa chuột xào thịt bò, gỏi dưa chuột tôm thịt… hay chế biến thức uống như hỗn hợp cà rốt, cần tây, dưa chuột và gừng.

Các loại dưa khác như dưa hấu, dưa gang,…cũng giúp bà bầu giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, các loại dừa này còn giúp bà bầu cải thiện làn da trong suốt thai kỳ. Dưa hấu, dưa gang,…chứa nhiều các loại vitamin giúp mẹ bầu ngăn ngừa mất nước, lợi tiểu và nhiều lợi ích khác.

Nấm rơm

Nấm rơm cũng là một loại thức ăn tốt cho bà bầu với công dụng bồi bổ và thanh nhiệt tiêu độc rất lý tưởng trong mùa nóng cho bà bầu, vì trong nấm rơm có chứa chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ và các yếu tố vi lượng như canxi, sắt, photpho, các vitamin A, B1, B2, C, D… rất tốt cho sức khỏe.

Đậu đen

Trong quan niệm của Đông y, đậu đen có tính hàn nên là loại thức ăn tốt cho bà bầu, đặc biệt vào mùa hè. Các mẹ bầu nên ăn nhiều đậu đen để giúp giải nhiệt, giảm bớt mụn nhọt. Đậu đen có thể dùng nấu chè hoặc nấu cháo hầm gà ác, vừa giúp thanh nhiệt hiệu quả lại vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Lời khuyên cho các bà bầu

Ngoài những loại thức ăn tốt giúp bà bầu giải nhiệt ở trên, chị em cần tránh một số loại thực phẩm sau:

  • Các loại thực phẩm chế biến sẵn như: Xúc xích, đồ hộp.
  • Các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Gà rán, cá viên chiên,…
  • Các loại đồ ngọt: Bánh kẹo, nước ngọt có gas
  • Hạn chế ăn lòng, các loại da động vật và nước cốt dừa.

Các mẹ bầu phải chú ý ăn chín, uống sôi, thái nhỏ, ninh nhừ, đừng ăn những thức ăn quá lạnh, đặc biệt không nên ăn quá nhiều hải sản vì có thể gây dị ứng.

Nguồn tham khảo: Marrybaby

Nguồn ảnh: Internet

*
*

2 bình luận

  • Trần Thị Hương

    Cám ơn anmum đã bên tôi trong thời gian tôi mang bầu.h con tôi đã hơn 8tháng tuổi.tôi vẫn đọc những bài viết vì cảm thấy thật hữu ích k chỉ riêng tôi mà cho rất ngiều c e khác.

    • Anmum Vietnam Post author

      Chào mẹ Hương,
      Anmum rất cảm ơn phản hồi của mẹ. Mong mẹ luôn ủng hộ Anmum nhé. Có thắc mắc hay kinh nghiệm gì về quá trình mang thai, mẹ cứ chia sẻ với Ngôi nhà chung của Anmum mẹ nhé!
      Trân trọng,
      Anmum Vietnam.